Barmarksövningar för ishockeyBarmarksövningar för ishockey e-bok
Barmarksövningar för hockey som du hittar här, är helt utan extra vikter, du/dina hockeyspelare jobbar med den egna kroppen eller kamratens kropp som vikter. Givetvis kan du i de flesta fall lägga på extra vikter i barmarksövningarna, om du skulle vilja det, men de fungerar garanterat utan också. Barmaksträningen och övningarna kan bedrivas ute, inne, individuellt eller i grupp. Genom att kombinera övningar, får du fram nya övningar eller nya pass under lång tid framöver, men tyvärr är ju den svenska sommaren kort ; )

 

Barmarksövningar för ishockey

 

Innehåll barmarksträning och barmarksövningar

Du hittar övningar och material inom följande kategorier:
- Träning generellt
- Styrka
- Snabbhet
- Uthållighet
- Analysera behovet av träning
- Cirkelträning
- Uppvärmning
- Hopp
- Överkroppen
- Benen
- Löpning
- Koordinations övningar
- Kamp övningar i par

 

Hockeycoach.se barmarksträning och barmarksövningar

 

Man kan förenklat säga att det finns två generella synsätt på träningsmetoder. Den första handlar om att göra ett stort antal repetitioner, set och övningar per muskelgrupp.
50-70%, 10-15 repetitioner X 5-10 set och > 4 övningar per muskelgrupp

Det andra synsättet är mer lik den som används vid träning av maximalstyrka.
70-80%, 6-10 repetitioner X 3-5 set och < 4 övningar per muskelgrupp.

 

Tabeller för styrka, snabbhet och uthållighetTabeller för styrka, snabbhet och uthållighet

Vilka är de fysiska kraven i din idrott? Vad och hur borde du träna? I häftet hittar du en del vägledning inom det via några tabeller. T.ex. att hockey kräver både snabbhet och uthållighet, men mindre styrka än i brottning och en hockeyspelare behöver inte ha en maraton löpares uthållighet. Du hittar även rekommendationer om längd på övningar, vila, repetitioner och antal set beroende på om du tränar styrka, snabbhet eller uthållighet och framför allt hittar du många barmarksövningar för ishockey. Övningarna är illustrerade med bilder och förklarande text på Svenska (även finska och engelska)

 

HockeyCoach.se uses PayPal for secure paymentsAtt köpa barmarksövningarna för ishockey E-bok


Du beställer barmarksövningarna (100 sidor + 14 minuters video) genom att klicka på Buy Now knappen här nedanför, eller i höger menyn. Du blir därefter förflyttad till PayPal, för att genomföra din säkra betalning. Efter genomförd betalning skickas övningarna till dig med e-mail i pdf-format och du får en länk, för att ladda ner videon med barmarksövningarna till din dator. Övningarna har en förklarande text på Svenska.

 

Barmarksövningar för ishockey
Pris 34,95€
eller 349 kr via Payson >>

 

 

Hockey goalie rebound drillHockey offensive zone drill practiceEntering the offensive zoneJump practice off-ice hockey

Eller köp alla övningarna, isövningarna, spelsituationer, kompletterande och barmarksövningarna
Pris 89,95€, spara 27,85€! eller 849 kr via Payson >>